De la rétention d'eau

à l’insuffisance veineuse

En ce moment avec  la chaleur , certains ou certaines souffrent de ce problème  pénible au quotidien.

Pourtant il existe des solutions :

C’est une erreur de penser que les facteurs alimentaires ne sont pas importants », souligne le Dr Philippe Blanchemaison, médecin vasculaire. Souvent, les habitudes alimentaires des personnes souffrant d’œdème sont mauvaises.

 « Elles consomment trop de produits raffinés, de graisses saturées, et trop peu d’aliments frais, de fruits et de légumes », dit le Dr Donatella Negro, chirurgien. Or, il existe un véritable régime antirétention d’eau.

Manger chaque jour suffisamment de protéines
La bonne dose varie de 0,7 à 1 gramme par kilo de poids.

Vous pesez 55 kg ? Il vous faut de 38,5 à 55 g de protéines (100 g de poulet vous en apportent 25, contre 20 pour 100 g de poisson cuit).

La rétention d’eau est favorisée quand le sang veineux ne contient pas assez de protéines.

 En fait, il faut en manger assez, mais pas trop.

Privilégier les aliments riches en vitamines E et P
Les noix, amandes, pépins de raisin, poissons des mers froides sont riches en vitamine E, protecteur vasculaire au même titre que la vitamine D est un protecteur osseux. La vitamine P (fruits rouges, myrtilles, framboises, groseilles, cassis) est aussi recommandée car elle réduit la perméabilité capillaire.

Éviter les aliments “éponge” qui retiennent l’eau
Caséine, gluten et additifs alimentaires (émollients, émulsifiants) sont à limiter.

Avant l'oedème, il y a d'abord la rétention d'eau.

Notre organisme est constitué pour 60% d’eau :

une partie est dans les cellules, l'autre est à l’extérieur, mobile.

Ainsi, une femme qui pèse 55 kg a environ 30 litres d’eau dans son corps, dont huit à dix litres d’eau mobile.

 Quand celle-ci est insuffisamment réabsorbée par les vaisseaux, survient une rétention d’eau, puis un oedème.

Pour un médecin, le signe d'oedème qui ne trompe pas est celui du godet :

 quand il appuie sur la jambe, l’empreinte de son doigt reste quelques secondes.

Autre signe : des jambes plus grosses en fin de journée et quand il fait chaud,

« souvent dues à une insuffisance veineuse », explique le Dr Bérangère Vassal-Hebrard, médecin vasculaire au CHU de Toulouse.

Un échodoppler, l'examen de référence
Un échodoppler confirme le diagnostic, et surtout exclut un autre type d'oedème ou un problème cardiaque, rénal ou hépatique.

En cas d’insuffisance veineuse, l’examen montre que les veines sont trop dilatées.

 « Celles-ci réabsorbent moins bien l’eau », précise le Dr Philippe Blanchemaison, médecin vasculaire à Paris. Le réseau veineux est débordé, les lymphatiques compensent.

Jusqu’à un certain point : l’œdème se forme quand les vaisseaux lymphatiques n’arrivent plus à suppléer les vaisseaux sanguins.

Rassurez-vous, l’oedème n’est pas grave.

Mais il empoisonne la vie car il est chronique et nécessite une prise en charge permanente. Quelle que soit sa cause, il conduit toujours à la même réponse thérapeutique : drainage (médicaments ou kinésithérapie), et compression.

Une alimentation et des exercices de gymnastique appropriés sont également importants.

En cas de “grosses jambes”, le premier conseil médical est de porter des bas de contention (qui maintiennent en place) ou de compression (qui compriment réellement la jambe pour faire remonter le sang et la lymphe). Ils sont difficiles à enfiler et piquent la peau… Pas très jolis ni très agréables.

Faut-il vraiment les porter du matin au soir ? « Oui, répond le Dr Bérangère Vassal-Hebrard, médecin vasculaire au CHU de Toulouse. C’est la seule solution. Avec eux, l’œdème est nettement amélioré, et bien qu’ils soient contraignants, le bénéfice est réel. De fait, les femmes les portent. »

Choisissez-les dans une pharmacie spécialisée ou chez un orthopédiste, qui mesurera avec précision vos jambes. Le Dr Blanchemaison, lui, privilégie le travail musculaire, les muscles profonds étant une contention naturelle et active.

A ce sujet , le kiné me mettait des jambières branchées sur un appareil , de pressothérapie ,

un bien être réel, au bout de  5 séances , mes jambes ont dégonflées ,

mais aussi les accouphènes que je trainaient depuis des années avec une grosse fatigue.

Mais , je devais faire l'avance financière des séances et je n'ai pu continuer, même avec mes soins sont pris à 100% ,

car mon problème est survenu à cause d' une erreur sur une opération, le systhème lymphatique s'en trouve pertubé.

Donc il me faudrait , une séance tous les 2 jours,

une vraie fortune , surtout que mon remboursement sécu

 est long à venir !

j'ai trouvé une autre solution , sur la redoute , avec ces 2 jambières et un shorty que je vais me payer, en pressothérapie,

moins de 200 € alors que l'appareil chez le kiné coûte plus 1800 €;

peut être que cela vous intéressera pour vous aussi ?

les appareils de musculations , je ne vous les conseillent pas mais celui de pressothérapie est sans risque, il ne fait pas monté votre tension . Mais pour stimuler les glandes lymphatiques,

j'aurai besoin quand même d'un kiné ,

pour le moment, je connaîs les points ou se trouve mes glandes lymphatiques, alors j'utilise l'énergie de mes mains, et je suis soulagé,

 mais tout le monde n'a pas un magniétiseur à porter de main .

Trés peu de centres et de kiné en sont équipés, c'est bien dommage, que l'on trouve c'est appareil sauf sur des centres de soin pour la beauté, qui n'ont rien de médicale .

Beaucoup de kiné pratiquent les massages lymphatiques manuelles ,

pour mon cas, j'ai bien essayé , ça ne fonctionne pas vraiment.

L'appareil de pressothérapie est un soulagemet sans risque , les jambières vous massent et font remonter le flux , on a l'impression de légèreté, et moins de fatique.

Celui que j'ai trouvé (à la redoute) est peut être moins fort que celui de la clinique ou j'allais ,

mais c'est un bon soulagement au cotidien.

Quand l’œdème est important ou permanent, le médecin dispose de trois types de médicaments, du moins au plus efficace mais également du moins au plus délétère,

car source d’effets secondaires indésirables.

Les draineurs
À base de vigne rouge, de marron d’Inde, d’hamamélis, de ruscus, ces veinotoniques par voie orale (Daflon, Cyclo-3, Ginkor) sont efficaces sur le drainage veineux.

Ils ne sont plus remboursés par la Sécurité sociale.

 Le bénéfice est faible, mais le risque est nul. « Ils sont tous équivalents », précise le Dr Vassal-Hebrard, médecin vasculaire.

Les aquarétiques
Plus forts que les draineurs et moins risqués que les diurétiques, les aquarétiques sont, eux aussi, à base de plantes : paliure ou piloselle par exemple. « À privilégier en cure d’un à deux mois dès que l’œdème apparaît », conseille le Dr Blanchemaison.

Les diurétiques
Très efficaces, ils présentent cependant davantage de risques. « Certaines personnes nous supplient de leur en prescrire. Quand on refuse, elles vont consulter un autre médecin », reconnaît Philippe Blanchemaison. Il est donc important de savoir que ces médicaments induisent une hypertension artérielle, endommagent les reins et peuvent même aller jusqu’à provoquer un arrêt cardiaque.

Le drainage lymphatique manuel est un bon traitement de l’œdème s’il est associé aux autres soins. Il doit être prescrit par un médecin et réalisé par un kinésithérapeute.

D’ailleurs, l’Assurance-maladie le rembourse si l’indication est bien posée sur l’ordonnance : lymphœdème, troubles de la circulation veineuse accompagnés de troubles trophiques cutanés, insuffisance veinolymphatique ou rééducation des conséquences des affections vasculaires.

Le remboursement s’élève à 20 € environ alors que les séances coûtent

souvent entre 35 et 40 €.

Stimuler les ganglions lymphatiques
« Par des pressions légères, le drainage stimule les ganglions lymphatiques situés sous les clavicules, au niveau du ventre, au pli de l’aine et derrière les genoux », explique Chantal Chemla, kinésithérapeute. Les mouvements sont toujours ascendants et un bon drainage dure au moins 45 minutes.

 « À raison de deux séances par semaine, le drainage fait beaucoup de bien.

Mais, selon les pathologies, l’œdème peut revenir quand on arrête », reconnaît la thérapeute.

Le drainage soulage lourdeur et douleur, mais il affine peu les jambes.

Les femmes mettent plus facilement leurs chaussures après la séance :

 c’est bien un signe que leurs pieds et leurs chevilles ont dégonflés.

« L’objectif est médical, pas esthétique »,  trop souvent, le drainage soit utilisé pour mincir.

et là, ils sont trés chers

 De plus, les mains sont préférées aux machines car elles s’adaptent mieux à l’engorgement des tissus.

 Mais alors, le drainage lymphatique proposé dans les instituts de beauté est-il légal ? Oui, à condition que les esthéticiennes effleurent : elles n’ont pas le droit de toucher aux ganglions.

remarque certains légumes diurétiques à consommer à midi car riches quand même en sodium mais d'autres minéreaux le rende diurétique

En alimentation

supprimer le sel
vous ne risquez pas d'en manquer,

 il y a du sodium naturel dans les aliments

première règle :

jamais de cru le soir ni de froid
toujours du poissson = draineur en plus de mange graisse le soir
toujours le soir légumineuse comme féculent et pas autre féculent
finir sur poire ou raisins cuits !
poire vapeur ou compote sans sucre
raisin 3 mn vapeur plus poudrer de vanille pure (ça existe en bio poudre sans sucre)

seconde règle : les légumes le soir peu minéralisés en potassium, sodium:
et éviter légumes crus le soir qui favorise la rétention !
concombre cuit c'est bon (vapeur)
poivron cuit
oignon cuit (au four un délice)
pâtisson potiron, courgettes en tout genre
endive cuite
tomate cuite sauces tomates

troisième règle les diurétiques le midi :
artichauts crus et cuits
beaucoup de persil
pissenlits
poireaux
céleri branche
asperges
en féculent :
maïs et sarrasin

autre règle fruits diurétqiues
hors repas : pastèque
poire
pomelos roses mangé en quartier ou jus frais
pomme
clémentine
fraises  
http://www.aprifel.com/fiches, [...] hp?comp=12

nouveau sel sans risques
lire
http://forum.doctissimo.fr/nut [...] tm#t502808

queues de cerises sèches attention certaines font erreur d'aller cueillir au jardin !!!!
c'est un diurétique classique

autres draineurs diurétiques plantes

ORTHOSIPHON ou thé de Java bon draineur anti graisse mais surtout ne pas prendre si vous êtes frileuse car il "refroidit" prendre

PILOSELE mêmes fonctions (bien pour frileuses)

REINE DES PRES bon draineur (fait éliminer rétention) là aussi attention si vous êtes frileuse remplacer par
pur jus de cassis (attention pas par feuilles de cassis!)

DOUCE AMERE (à éviter donc si bouffées de chaleur)

THE VERT riche en caféine (attention à l'énervement) qu'il soit dans gélules ou bu, action diurétique (pas utile si pas de rétention) ceci dit efficace que si bu à raison d'un litre et chaud !
mais gare à la théine de plus même bu chaud déconseillé aux frileuses car il "refroidit" l'interne
le thé variété OOLONG est plus approprié car moins théiné et non "refroidissant" idéal pour les frileuse un oolong plus racine de ginseng (réchauffante équilibrante plus active infusée et moins chère qu'en gélules !!!)

ce mélange existe tout comme il existe des mélanges bien choisis de plusieurs plantes décrites ici
sous forme de gélules mais
sont donc concentré en une seule "gélule" plutôt que d'en prendre un peu de chaque !!!
remarque toujours comparer poids dans capsule/ nombre de gélules/prix pour différencier frais de port ou non et charte de qualité sérieuse
(non irradié _ les produits espagnol de par la législation espagnole sont irradiés etc_ non nettoyés au chlore _ qui détruit les principes actifs_ sans résidus de pesticides ou autre produit chimique _ contrôle des lieux de cueillette ou de ramassage etc ...) ça existe ! soyez exigeantes

les gélules = extrait sec représente une puissance de 10 par rapport à simple infusion

autre diurétique
eau vittel

légumes :
artichauts crus et cuits
beaucoup de persil
pissenlits
poireaux
asperges

en féculent :
maïs et sarrasin


les eaux déconseillées trop riche en sodium :
contrex : 9,1
aix les bains : 14
chantereine : 7
cristalline : 11,2
fiés des bois : 17
hépar : 14 (remarque pour avoir magnésium, calcium sans sodium c'est courmayeur)
volvic : 9,4


par contre taux bas :
Valvert : 1,9 (avec du calcium)
Mont calm : 1,5

Soulager les oedèmes et les problèmes circulatoires des jambes

Il n’y a pas de traitement miracle, mais certains petits moyens peuvent les soulager :

Eviter la station debout prolongée ;

Eviter les bas à jarretière ou les demi-bas qui bloquent la circulation ;

Dormir les jambes surélevées ;

Se reposer en surélevant les jambes ;

Se doucher les jambes à l'eau fraîche ;

Utiliser des bas à varices à enfiler avant de se lever.

les produits en pharmacie comme la jouvence de l'abbé souris ,

Vendu en gel pour masser les jambes, elle donne un effet de fraîcheur apaisante, grâce à la menthe qu'elle contient.

et aussi ce pdf  que je viens de finir , j'ai n'ai pas su éditer cette page autrement , encore besoin d'être aider , pour l'informatique , ho lala !

lien : la merveilleuse algue vous soulage 

Les aides en médicaments, passent pour du confort et ne sont plus remboursées par la sécurité sociale.

  J'espère que ce sujet vous aura un peu mieux éclairé ?

Alors on en parle, Si vous le voulez bien!